◎

пробовали планировщики, помидорки и «просто соберись» — не помогло

◎

делаете что угодно кроме того, что действительно важно

◎

важные дела переносятся со дня на день уже месяц

◎

делаете, только когда все дедлайны уже сгорели

◎

знаете про себя все — и что перфекционист(ка), и что боитесь облажаться — и все равно не делаете

лень — это когда просто не хочется. а вы хотите, понимаете, что надо, мучаетесь от того, что не делаете — и все равно уходите от дел

уходите, потому что рядом с задачей есть что-то неприятное: страх облажаться, скука, неопределенность, ощущение, что не справитесь. это неприятно и мозг заботливо «уводит» в сторону — в телефон, в посуду, в «сначала выпью кофе». и с каждым разом делает это все лучше:

это не слабость характера, это научение — и работает оно безупречно. поэтому не помогают ни списки, ни планировщики: они предлагают получше организовать то, от чего все равно захочется убежать

а вот что может помочь: суметь заметить сам момент ухода, а потом действовать не на автомате, а осознанно — выбирая делать то, что делать не хочется. этому и будем учиться на тренинге

это не лень

задача, от которой неприятно

и это позволяет уходу случаться все чаще

вы уходите

сразу становится легче

замечать момент ухода в ту секунду, когда он происходит

понимать, от чего именно вы уходите: причин бывает несколько, и помогает им разное

отличать задачи, которые правда ваши, от тех, что вы тащите непонятно зачем

знать, ради чего вам вообще сталкиваться с неприятным

иметь набор конкретных ходов на момент, когда снова потянет уйти

и сразу честно скажу: откладывать навсегда вы не перестанете. такого не дает ни один тренинг или курс. но между «не могу себя заставить» и «вижу, что ухожу, и могу выбрать, что я сейчас сделаю» — решающая разница

что вы сможете после

почему лень и прокрастинация не связаны

1

учимся замечать момент ухода

2

собираем ваши уходы

3

собираем ваши уходы

4

почему лень и прокрастинация не связаны

5

учимся замечать момент ухода

6

собираем ваши уходы

7

собираем ваши уходы

8

собираем ваши уходы

10-15 минут чтения на шаг

читать мало, делать много

практика 3-5 дней на шаг

идет фоном: живете и делаете

шаги присылаю я

по одному, когда приходит время

месяц-полтора целиком

но можно и немного растянуть

9

мотивации, цитат и историй про подъем в пять утра

лайфхаков и систем из двадцати списков

обещаний, что вы полюбите делать то, что не любите

советов превозмогать и брать чувства под контроль — это не работает и обычно становится еще одной дубиной

инсайтов ради инсайтов: понимать свою прокрастинацию и продолжать лежать — вполне совместимые вещи

чего тут не будет

тарифы

сам(а), но не один(на)

вместе

8 000 ₽

30 000 ₽

кто это все сделал для вас

я Саша, поведенческий психолог. работаю в доказательных подходах: ACT, краткосрочная терапия, ориентированная на решение, mindfulness. член ассоциации контекстуально-поведенческой науки

до психологии много лет строила процессы для бизнеса — Яндекс, Skyeng — и выгорела до состояния, в котором не могла заставить себя сделать буквально ничего. так что про «знаю, что надо, и не делаю» я знаю не только из учебников

не когда будете готовы, не с понедельника и не когда станет удобно. готовность — это не то, что приходит само, тут мы ее не ждем

ну что, начнем?