помогаю справиться с тревогой, усталостью и прокрастинацией
просто Саша. поведенческий психолог
до того, как стать психологом, я строила процессы в IT-компаниях (ex-Yandex, ex-Skyeng) — теперь помогаю строить их в жизни
◎ в воскресенье вечером уже тревожно из-за понедельника
◎ отпуск ненадолго помогает, а потом все возвращается
◎ задача занимает 20 минут, а откладывается месяц
◎ отпуск ненадолго помогает, а потом все возвращается
◎ задача занимает 20 минут, а откладывается месяц
◎ вас хвалят, а вы уверены, что вот-вот раскусят
◎ думаете о работе в душе, в машине, перед сном
◎ кроме работы в жизни ничего не происходит
◎ думаете о работе в душе, в машине, перед сном
◎ кроме работы в жизни ничего не происходит
приходите в терапию, если...
познакомимся
знакомство бесплатно и ни к чему вас не обязывает — вы расскажете, что вас беспокоит, а я расскажу, чем смогу помочь
разберемся и сформулируем
я погружаюсь в вашу проблему, разбираемся, что происходит и что нужно менять → вместе формулируем, каких изменений вы хотите и чем поможет терапия
изменим
помогаю вам изменить поведение и мышление, даю практические задания и упражнения, отрабатываю с вами необходимые для изменений навыки
сделаем вас независимым от терапии
моя цель — сделать так, чтобы терапия вам стала не нужна, поэтому вся работа направлена на вашу самостоятельность
база: онлайн / офлайн
▪ 1 сессия 55 минут: 8.000₽ / 80€ / $90 / usdt 95
▪ можно оплатить пакет 4 или 8 сессий со скидкой
▪ иногда есть льготные места — напишите мне в тг, чтобы узнать о наличии
▪ можно оплатить пакет 4 или 8 сессий со скидкой
▪ иногда есть льготные места — напишите мне в тг, чтобы узнать о наличии
▪ 1 месяц: 60.000₽ / 600€ / $680 / usdt 750
1 встреча в неделю + поддержка в чате 5 дней в неделю — переписка, голосовые и кружки без ограничений — помощь у вас всегда под рукой
пока не готовы к встрече? посмотрите мой тг-канал, чтобы познакомиться поближе
для бизнес-команд: онлайн
▪ стоимость: посчитаю под кейс после знакомства
если в вашей команде есть проблемы с прокрастинацией, выгоранием и мотивацией — приходите познакомиться, поработаем с этим в формате проекта, воркшопа или лекции
встречаемся онлайн в зуме или офлайн в Белграде
выбирайте удобный формат и погнали менять вашу жизнь:
если нужно больше поддержки в процессе
лакшери вип: онлайн / офлайн
мой тренинг для тех, кто ждет подходящего момента, чтобы делать дела, а он все не наступает. здесь вы научитесь не ждать, а замечать, что уводит вас в сторону, и делать маленький шаг вместе с этим
— 9 шагов с практикой, которая встроена в жизнь
— асинхронный формат: проходите когда и где угодно
— результат: навык действовать в любом настроении и состоянии
— 9 шагов с практикой, которая встроена в жизнь
— асинхронный формат: проходите когда и где угодно
— результат: навык действовать в любом настроении и состоянии
не готов(а), но делаю — тренинг для тех, кто устал откладывать дела
обо мне
работаю в доказательных подходах: терапия принятия и ответственности (ACT), ориентированная на решение краткосрочная терапия (SFBT), mindfulness
— член Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки
— за плечами 200+ часов личной терапии + регулярная супервизия
у меня ПРЛ и депрессия, которая время от времени возвращается, и я научилась с этим жить. еще у меня за плечами годы корпоративной работы, в которые я усердно гналась за результатами, пока не выгорела и не обнаружила, что во всем этом больше не осталось ни смысла, ни здоровья
мне пришлось долго и почти на ощупь собирать жизнь заново. теперь я помогаю другим делать то же самое, но уже с опорой на доказательные подходы, а не на метод проб и ошибок
— член Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки
— за плечами 200+ часов личной терапии + регулярная супервизия
у меня ПРЛ и депрессия, которая время от времени возвращается, и я научилась с этим жить. еще у меня за плечами годы корпоративной работы, в которые я усердно гналась за результатами, пока не выгорела и не обнаружила, что во всем этом больше не осталось ни смысла, ни здоровья
мне пришлось долго и почти на ощупь собирать жизнь заново. теперь я помогаю другим делать то же самое, но уже с опорой на доказательные подходы, а не на метод проб и ошибок
я человек простой: вижу собаку — глажу собаку; люблю собаку; делаю собаке буп в нос. ну а когда я не глажу собак, я занимаюсь тяжелой атлетикой, играю в видео-игры, делаю с друзьями передачу про 00-е и 90-е и читаю что-нибудь о мире без капитализма
а когда я не психолог...
- Менеджмент организации, Ижевский Институт Управления
- Интегративный коучинг (100ч), Психодемия
- Ориентированная на решение краткосрочная терапия (428ч), Психодемия
- Шкалы обратной связи в психотерапии (21ч), авторский курс Даниила Грачева
- Практическая психология, когнитивно-поведенческие технологии в психотерапии и консультировании (840ч), Институт Психотерапии и Клинической Психологии
- ACT (терапия принятия и ответственности) (76ч), Психодемия
- Работа с запросами в подходе Терапия принятия и ответственности (ACT) (106ч), Психодемия
- Мозг клиента: до и после терапии (40ч), авторский курс Екатерины Винник
- Введение в теорию реляционных фреймов (18ч), Академия современной психологии
- Функциональная аналитическая терапия (36ч), Академия современной психологии
- Поведенческая активация при работе с депрессией (18ч), PsyDocmed
- Теория и практика рескриптинга (25ч), Школа Чистых Когниций
- Терапия эмоциональной эффективности, Академия современной психологии
- Продвинутый курс по ACT (43ч), Поведенческая компания
- Основы поведенческой психологии (26ч), авторский курс Евгении Дашковой
- Практикум по терапии принятия и ответственности (20ч), авторский курс Евгении Дашковой
- Психотерапия взрослых с СДВГ (н.в), авторский курс Евгении Дашковой
- Расстройства личности. Трансдиагностический подход (н.в.), MBT Clinic
профессиональные ассоциации
FAQ по терапии
- сколько нужно сессий?это один из самых сложных вопросов в терапии. психика каждого человека уникальна и предсказать что-то заранее довольно сложно. в некоторых случаях мы достигаем нужных изменений за тройку месяцев, а иногда видимся на протяжении года или дольше. одно могу сказать точно: я заинтересована в том, чтобы вы как можно быстрее пошли жить свою классную жизнь, а я бы стала вам не нужна, поэтому я приложу все усилия к тому, чтобы сделать терапию эффективной для вас
- как часто надо ходить на терапию?на старте я рекомендую видеться 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели, а как только мы добьемся устойчивых изменений, частоту встреч можно начинать постепенно снижать
- будут какие-то задания?да, моя терапия построена на практике и активных действиях вне наших встреч, поэтому я буду предлагать вам делать разные задания и практики, но это не школа — вы всегда сможете от них отказаться или переделать их под себя
- ты работаешь с людьми с депрессией / СДВГ / БАР / ГТР / РПП / ПРЛ?в первую очередь я работаю с человеком, а не его диагнозами, поэтому какими бы ярлыками ни отличалось ваше состояние, я постараюсь вам помочь; а если в ходе работы я пойму, что это выходит за рамки моих компетенций, мы обсудим это и найдем решение
нетревожный канал в телеграме ☞