Нетревожный канал в Телеграме ☞
Просто Саша.
Ориентированный на решение практик, коуч, ментор
Помогаю справиться с тревогой, усталостью и синдромом самозванца. И верю в вас, даже если сами вы пока в себе сомневаетесь.
Приходите ко мне, если вы

— Тревожитесь и переживаете, что делаете все недостаточно хорошо
— Хотите от себя слишком многого
— Устали от гонки и достигаторства
— Не верите, когда вас хвалят
— Постоянно сомневаетесь в себе и своей экспертизе, несмотря на опыт и знания
— Уходя с работы, все равно продолжаете о ней думать
— Считаете, что должны делать все идеально, и стыдитесь, если получается не так

Я помогу

— Разобраться с внутренним критиком и превратить его в союзника
— Осознать и присвоить свои результаты и продолжать видеть, что они значимы
— Обрести ощущение своей ценности, которое будет внутри, а не снаружи
— Справляться с нагрузкой и ответственностью без тревоги
— Беззаботно отдыхать
— Вернуть себе радость от работы

Но кое-где я вам не нужна

Я буду бесполезна в случае, если вам нужен специалист, который даст вам конкретные инструкции и скажет, что делать и как. Однако вы в любом случае можете записаться на знакомство — я постараюсь помочь сориентироваться, кого искать.
Личный опыт
Познакомиться поближе
— Можно почитать Телеграм-канал о том, как я справляюсь с собственными тревогами
— И посмотреть выступление на ConfUse о том, как я искала людей в команду мечты
— А может быть послушать мой рассказ для ШМЯ о том, что продукту делать с поддержкой
— Или поностальгировать со мной в передаче «Всё вернётся?»
Подробнее о моем образовании, членстве в ассоциациях и этическом кодексе коучей ICF
Я требовала от себя все больше, а взамен лишь больше сомневалась в том, что вообще достойна своей позиции. Я выгорела и потеряла смысл во всем, что делала.

Сегодня этот смысл снова есть — я помогаю тем, кто оказался в похожей ситуации. И то, что я вижу результат этой помощи, помогает мне вставать по утрам.



Больше 6 лет я руководила клиентским сервисом в стартапах и корпорациях — строила масштабные процессы и с нуля собирала команды от 10 до 1000 человек (Yandex, ex-Skyeng).

Долгое время работа заменяла мне все — друзей, семью, хобби. Амбиции гнали меня вперед, я обещала себе остановиться, когда достигну достаточно, но достаточно никак не наступало.
Подходы, в которых я работаю

Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ): скорая психологическая помощь

С ОРКТ у нас случилась любовь с первого взгляда. Если вы скрестите психотерапию и коучинг, то получите ориентированный на решение подход. В нем мы не говорим о проблеме, не копаемся в прошлом, а фокусируемся на том, как должно быть и как хочется, шаг за шагом приводя реальность к желаемому состоянию. Подход является доказательными и прошел проверку на эффективность в рандомизированных контролируемых испытаниях.


Подробнее о подходе можно прочитать здесь.


Интегративный коучинг: недирективный и разнообразный, как мы с вами
Вобрал в себя лучшее из бизнеса и психологии, но особенно я его люблю за гибкость — для каждого клиента я могу создать свою формулу работы. Коуч в этом подходе не является экспертом, не учит навыкам и не передает знания, он помогает вам узнавать себя, рефлексировать, находить слепые зоны и проливать на них свет, чтобы менять жизнь так, как вам того хочется.
Стоимость
ОРКТ / Коучинг
— Выберем наиболее эффективный подход в зависимости от запроса: коучинг справится с достижениями целей, а ОРКТ — с нежелательными состояниями и дискомфортом

3.000₽

сессия / 1 час

Коучинг + менторинг
— К работе коуча добавляется моя управленческая экспертиза — есть возможность поработать над конкретными навыками и/или кейсами

3.500₽

сессия / 1 час

Корпоративный коучинг/менторинг
— Если вы ищете коуча или ментора для руководителей от лица компании и хотите, чтобы я поработала с вашими сотрудниками, эта опция — то, что вам нужно

tbd

индивидуально
Я предположила, что у вас возникнут вопросы, и постаралась ответить на них заранее
Я не могу сформулировать запрос, это обязательно?
Все в порядке, формулировать запрос до встречи не обязательно. Достаточно общего понимания, что беспокоит или чего хочется сейчас, а я на встрече задам нужные вопросы, чтобы все прояснилось.
То, что меня беспокоит, не указано на сайте, ты работаешь с другими запросами?
Синдром самозванца и выгорание не единственное, с чем я могу помочь, но всего не перечислишь, поэтому верный способ узнать, чем я могу быть полезна — записаться на знакомство. Это бесплатно.
Как понять, что мне это подойдет?
В целом коучинг достаточно универсальная вещь и подходит всем, кто хочет изменений и готов над этим работать, но, как говорила моя смелая бабушка, не попробуешь — не узнаешь. Выбор штука обратимая. Так, если в процессе работы вы поймете, что все не так, как вы себе представляли, или не то, что работает для вас, мы обсудим это и я постараюсь помочь вам найти нужного специалиста.
Коучинг это надолго?
Как бы избито это ни звучало, но все зависит от запроса и ваших индивидуальных особенностей, поэтому назвать точное количество сессий заранее не получится, но я могу поделиться общей статистикой. Согласно ей средняя продолжительность работы над одним запросом составляет 4-8 сессий. Однако бывает и так, что все решается за 1 встречу или наоборот длится дольше, это нормально.
А ты сама работаешь с коучем или психотерапевтом?
Суммарно на сегодняшний день в моем багаже 300+ часов личной терапии и 50+ часов коучинга. Воистину, я активная пользовательница и евангелистка того, чем занимаюсь.

В России личная терапия — не обязательное условие для практики коуча или психотерапевта, но это важный для меня опыт, который позволяет мне быть более эффективной в собственной работе.
Чем отличается коучинг от психотерапии?
На эту тему существует много мнений, здесь я выскажу исключительно собственное. Коучинг очень прикладной и решает конкретные задачи, он нацелен на желаемое будущее и на работу с настоящим для его достижения. В отличие от большинства психотерапевтических подходов в нем почти нет места разговору о проблеме — большую часть времени мы будем говорить о решении, а вы будете решать, что вы готовы и хотите сделать для того, чтобы желаемые изменения наступили.
Мне нужна помощь, но сейчас мне это не по карману
Деньги никогда не были моим основным интересом. Если вам нужна помощь, но сейчас это не вписывается в бюджет, запишитесь на знакомство — я придумаю, как нам решить этот вопрос.
А еще я попросила нескольких клиентов рассказать о нашей работе и вот что из этого получилось