Помогаю справляться с тревогой, выгоранием и синдромом самозванца. Да и просто, если стало тяжело.

И верю в вас, даже если сами вы пока в себе сомневаетесь.
* это бесплатно
Просто Саша.
SFBT-, ACT-терапевтка
solution-focused brief therapy / acceptance and commitment therapy
Приходите ко мне, если вы

— Не можете отдыхать
— В шаге от увольнения
— Постоянно переживаете, что делаете все недостаточно хорошо
— Хотите от себя слишком многого
— Устали от гонки и достигаторства
— Часто сомневаетесь в себе, несмотря на опыт и знания
— Уходя с работы, все равно продолжаете о ней думать
— Считаете, что должны делать все идеально, и стыдитесь, если получается не так

Я помогу

— Найти силы, когда кажется, что все плохо и лучше не станет
— Разобраться с внутренним критиком и превратить его в союзника
— Осознать и присвоить свои результаты и продолжать видеть, что они значимы
— Обрести ощущение своей ценности, которое будет внутри, а не снаружи
— Справляться с нагрузкой и ответственностью без тревоги
— Беззаботно отдыхать
— Вернуть себе радость от работы и жизни

Оценка эффективности

В работе я использую шкалы обратной связи, чтобы видеть, насколько наша работа полезна для вас, и вносить изменения, если что-то не работает.
Мои главные принципы

Говорить о решении: в прошлом копаться не будем. Поговорим о том, чего хочется вместо проблем. И о том, как лучше справляться здесь и сейчас.


Невидимый терапевт: моя главная задача — помогать вам рефлексировать, задавать себе вопросы и находить лучшие ответы на них самостоятельно. Так, чтобы у вас появлялись инструменты, которые вы сможете применять к любой ситуации вне терапии.


Эксперт здесь — вы: моя роль в терапии партнерская. Я не даю советов. Я задаю вопросы, помогаю посмотреть на вещи под новым углом и прорабатываю с вами новые навыки и инструменты.

Маленькие шаги ведут к большим изменениям. Путь, который кажется непреодолимым, становится посильным, стоит лишь разобрать его на простые и понятные составляющие. Я помогу построить маршрут, который приведет к желаемому результату.


У терапии есть понятная цель, а прогресс измерим: ко мне не нужно ходить десятилетиями. Мы сформулируем, какой результат вы хотели бы получить в ходе терапии, и будем сверяться с этой целью. Как только вы поймете, что получили те изменения, которые хотели, мы обсудим, нужна ли дальнейшая терапия.

— дважды прошла полный цикл выгорания, поиска себя и новых смыслов

— много лет страдала от тотальной тревоги — несмотря на похвалу и высокие позиции, мне все время казалось, что я недостаточно хороша

— имею в анамнезе вылеченные депрессию и пограничное расстройство

Зачем я рассказываю вам об этом? Потому что все это — важная часть моего пути в помогающую профессию. Я не понаслышке знаю, как бывает тяжело. И я здесь, чтобы поддержать вас.



Обо мне
— член ICF и Ассоциации Ориентированных на Решение Психотерапевтов и Практиков

— за плечами 10+ лет личной терапии

— менеджер по первому образованию: 7 лет строила масштабные процессы и руководила операционными отделами (ex-Yandex, ex-Skyeng)

— С 2020 года веду менторскую практику для руководителей разного звена



Еще я предположила, что у вас возникнут вопросы, и ответила на некоторые из них
Все в порядке, формулировать запрос до встречи не нужно. Достаточно общего понимания, что беспокоит или чего хочется, а я задам нужные вопросы, чтобы все прояснилось.
Нетревожный канал в Телеграме ☞