Просто Саша.
Ориентированный на решение практик, коуч ICF и ментор
Помогаю справиться с тревогой, выгоранием и синдромом самозванца. И верю в вас, даже если сами вы пока в себе сомневаетесь.
* это бесплатно
Приходите ко мне, если вы

— Тревожитесь и переживаете, что делаете все недостаточно хорошо
— Хотите от себя слишком многого
— Устали от гонки и достигаторства
— Потеряли драйв и удовольствие от работы
— Часто сомневаетесь в себе, несмотря на опыт и знания
— Уходя с работы, все равно продолжаете о ней думать
— Считаете, что должны делать все идеально, и стыдитесь, если получается не так

Я помогу

— Найти опору и надежду, даже если кажется, что все пропало
— Разобраться с внутренним критиком и превратить его в союзника
— Осознать и присвоить свои результаты и продолжать видеть, что они значимы
— Обрести ощущение своей ценности, которое будет внутри, а не снаружи
— Справляться с нагрузкой и ответственностью без тревоги
— Беззаботно отдыхать
— Вернуть себе радость от работы

Трекинг эффективности

В работе я использую шкалы обратной связи, чтобы видеть, насколько наша работа полезна для вас и вносить изменения, если что-то не работает.

Но кое-где я вам не нужна

Я не помогу, если вам нужен специалист, который даст советы/инструкции и скажет, что вам делать и как. Но вы все равно можете записаться на знакомство — я постараюсь помочь сориентироваться, кого искать.
Что такое ориентированная на решение терапия, почему она краткосрочная и что вообще все это значит?

Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) — терапевтический подход с доказанной эффективностью. Я выбрала его потому, что он идеально отвечает моему мировоззрению — вместо проблемы фокусироваться на предпочитаемом будущем и не учить людей, как делать правильно, а исследовать, что они считают правильным для себя, и использовать это в совместной работе. Но «ориентация на решение» совсем не значит, что мы с вами обмажемся духоподъемными аффирмациями и побежим все решать. А что будет вместо этого?


Ориентация на решение: ОРКТ фокусируется на настоящем и будущем. Не важно, как появилась проблема, важно — чего хочется сейчас и как этого достичь. Такая расстановка приоритетов делает терапию не только полезным, но и порой весьма приятным занятием.


Невидимый терапевт: любимая часть! Моя главная задача — помочь вам рефлексировать, задавать себе вопросы и находить лучшие ответы на них самостоятельно так, чтобы у вас появились инструменты, которые вы сможете применить к любой ситуации. Здесь много вас и мало меня.


Эксперт здесь — вы: ладно, на самом деле вот эта любимая! ОРКТ основана на том, что вы знаете себя как никто другой. Мы будем исследовать ваше представление о том, как все должно работать, и внедрять это в жизнь. Я здесь — ваш партнер и помощник.

Маленькие шаги: ведут к большим изменениям. Путь, который кажется непреодолимо огромным, становится простым и понятным, стоит лишь разобрать его на посильные составляющие. Я поддержку и помогу построить маршрут, который приведет вас к желаемому результату.


Четкие цели и краткосрочность: ОРКТ — динамичный и прикладной подход, мы четко формулируем цели и шаги, которые приведут к ним. Средняя продолжительность работы с одним запросом в ОРКТ — от 6 до 20 сессий, но все-таки важна не скорость, а то насколько вы приближаетесь к результату, которого хотели.

Обо мне
— дважды прошла полный цикл выгорания, поиска себя и новых смыслов

— много лет страдала от тотальной тревоги — несмотря на похвалу и высокие позиции, мне все время казалось, что я недостаточно хороша

— имею в анамнезе вылеченные депрессию и пограничное расстройство

Зачем я рассказываю вам об этом? Потому что все это — важная часть моего пути в помогающую профессию. Я не понаслышке знаю, как бывает тяжело. И я здесь, чтобы поддержать вас.



— член ICF и Ассоциации Ориентированных на Решение Психотерапевтов и Практиков

— за плечами 10 лет и 150+ часов личной терапии

— менеджер по первому образованию: 7 лет строила масштабные процессы и руководила отделами до 1000 человек (ex-Yandex, ex-Skyeng)

— С 2020 года веду менторскую практику для руководителей разного звена



Еще я предположила, что у вас возникнут вопросы, и ответила на некоторые из них
Все в порядке, формулировать запрос до встречи не обязательно. Достаточно общего понимания, что беспокоит или чего хочется сейчас, а я на встрече задам нужные вопросы, чтобы все прояснилось.
Нетревожный канал в Телеграме ☞