Почему счастье это ловушка и погоня за ним не сделает вашу жизнь лучше
Почему счастье это ловушка и погоня за ним не сделает вашу жизнь лучше
Бывает так, что в жизни, казалось бы, все есть: хорошая работа, хобби и увлечения, со здоровьем все хорошо, семья, друзья, дача — все на месте. А внутри пусто. В чем дело?
Кори Кейс, американский социолог, назвал это состояние “languishing”. В этом году он выпустил книгу, посвященную этой проблеме (Languishing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down). В терапии я работаю в том числе с ценностями человека и знаю, что удаленность от них тоже приводит к такой пустоте, поэтому было интересно познакомиться с его идеями о том, как быть, если вам никак.
Каково это — чувствовать пустоту
Само слово “languishing” можем перевести в этом контексте как «тосковать, чахнуть, томиться». Что-то противоположное “flourishing” — «процветанию». Мне больше всего это откликается как «угасание», поэтому дальше в тексте я буду обращаться к этому состоянию именно так.
В отличие от депрессии, которая подразумевает наличие чего-то плохого (эмоций, восприятия, событий), угасание похоже на отсутствие всего — и хорошего, и плохого.
Подруга Кори описала это состояние как пребывание в самолете. Представьте, что вы летите куда-то и вот вы уже почти на месте, но при посадке что-то идет не так и самолет никак не может приземлиться. Час за часом вы кружите над землей и вам начинает казаться, что вы никогда не доберетесь туда, куда вам хочется, но и назад вы тоже не можете вернуться. Вы застряли и ничего не контролируете. Нет смысла злиться, потому что это ничего не изменит, и вы обреченно смиряетесь, не чувствуете негатива, но и хорошего тоже ничего не чувствуете.
Угасание это то самое чувство ничего.
Люди часто описывают это чувство как знакомое нам по мемам (и не только) “dead inside”. Как будто жив ты только наполовину или невидим. Иногда даже сам для себя. Потому что если ты угасаешь, ты отстраняешься от жизни, все меньше по-настоящему присутствуешь в ней и все меньше проявляешься.
Что наполняет пустоту
Как социолог, Кори выделяет несколько ключевых вещей, которые влияют на благополучие и ощущение наполненности:
- у вас есть теплые доверительные личные отношения
- вы принимаете себя (правда я бы добавила сюда не только self-acceptance, но и self-compassion → принятие + самосотрадание)
- вы чувствуете принадлежность к какому-либо сообществу, ощущаете себя его частью
- то, что вы делаете — значимо или приносит пользу людям из вашего сообщества
Упор он делает на последних двух компонентах: связь с другими людьми. Когда ты ощущаешь себя частью группы, когда то, что ты делаешь, важно и ценно не только для тебя, ты чувствуешь себя значимым. You matter. И это необходимое чувство для любого живого человека.
В своей практике я часто вижу этому подтверждение: мои клиенты нередко остаются на выматывающей и тяжелой работе, потому что она позволяет им делать что-то важное, улучшать чью-то жизнь. Все они хотят видеть, что то, что они создают, как-то повлияет на других.
Почему поиск счастья не делает нас счастливыми
Как-то раз Кори провел эксперимент с собственными учениками. Он дал им задание пойти и провести время так, чтобы почувствовать себя счастливыми. При этом ощущение счастья должно было длиться по меньшей мере 1 час. Это состояние надо было зафиксировать и описать, отметить, как долго оно длилось и как удалось его достичь.
Они естественно посмеялись, мол, легко! Но когда они вернулись с результатами, почти каждый рассказал, что провалился.
Почему так? Счастье — это комбинация эмоций и ощущений. Наши эмоции и состояния не длятся долго, они созданы не для этого. Они постоянно меняются, они сигнализируют нам о том, как мы относимся к тому, что происходит с нами. Мы, конечно, можем прилагать усилия к тому, чтобы продлевать то, что приятно, но мы не можем это контролировать.
Тогда Кори спросил учеников, а что для них значит «процветать и жить полной жизнью»? Значит ли это иметь цели, социальные связи или чувствовать себя счастливыми?
Ожидаемо, что «счастье» стало самым популярным ответом, но здесь кроется ловушка. Если мы ищем только счастья, то мы не сможем преодолевать сложности, работать и двигаться к чему-то ценному для нас, потому что в моменте это может не иметь ничего общего с блаженством и радостью.
Каково это — чувствовать пустоту
Само слово “languishing” можем перевести в этом контексте как «тосковать, чахнуть, томиться». Что-то противоположное “flourishing” — «процветанию». Мне больше всего это откликается как «угасание», поэтому дальше в тексте я буду обращаться к этому состоянию именно так.
В отличие от депрессии, которая подразумевает наличие чего-то плохого (эмоций, восприятия, событий), угасание похоже на отсутствие всего — и хорошего, и плохого.
Подруга Кори описала это состояние как пребывание в самолете. Представьте, что вы летите куда-то и вот вы уже почти на месте, но при посадке что-то идет не так и самолет никак не может приземлиться. Час за часом вы кружите над землей и вам начинает казаться, что вы никогда не доберетесь туда, куда вам хочется, но и назад вы тоже не можете вернуться. Вы застряли и ничего не контролируете. Нет смысла злиться, потому что это ничего не изменит, и вы обреченно смиряетесь, не чувствуете негатива, но и хорошего тоже ничего не чувствуете.
Угасание это то самое чувство ничего.
Люди часто описывают это чувство как знакомое нам по мемам (и не только) “dead inside”. Как будто жив ты только наполовину или невидим. Иногда даже сам для себя. Потому что если ты угасаешь, ты отстраняешься от жизни, все меньше по-настоящему присутствуешь в ней и все меньше проявляешься.
Что наполняет пустоту
Как социолог, Кори выделяет несколько ключевых вещей, которые влияют на благополучие и ощущение наполненности:
- у вас есть теплые доверительные личные отношения
- вы принимаете себя (правда я бы добавила сюда не только self-acceptance, но и self-compassion → принятие + самосотрадание)
- вы чувствуете принадлежность к какому-либо сообществу, ощущаете себя его частью
- то, что вы делаете — значимо или приносит пользу людям из вашего сообщества
Упор он делает на последних двух компонентах: связь с другими людьми. Когда ты ощущаешь себя частью группы, когда то, что ты делаешь, важно и ценно не только для тебя, ты чувствуешь себя значимым. You matter. И это необходимое чувство для любого живого человека.
В своей практике я часто вижу этому подтверждение: мои клиенты нередко остаются на выматывающей и тяжелой работе, потому что она позволяет им делать что-то важное, улучшать чью-то жизнь. Все они хотят видеть, что то, что они создают, как-то повлияет на других.
Почему поиск счастья не делает нас счастливыми
Как-то раз Кори провел эксперимент с собственными учениками. Он дал им задание пойти и провести время так, чтобы почувствовать себя счастливыми. При этом ощущение счастья должно было длиться по меньшей мере 1 час. Это состояние надо было зафиксировать и описать, отметить, как долго оно длилось и как удалось его достичь.
Они естественно посмеялись, мол, легко! Но когда они вернулись с результатами, почти каждый рассказал, что провалился.
Почему так? Счастье — это комбинация эмоций и ощущений. Наши эмоции и состояния не длятся долго, они созданы не для этого. Они постоянно меняются, они сигнализируют нам о том, как мы относимся к тому, что происходит с нами. Мы, конечно, можем прилагать усилия к тому, чтобы продлевать то, что приятно, но мы не можем это контролировать.
Тогда Кори спросил учеников, а что для них значит «процветать и жить полной жизнью»? Значит ли это иметь цели, социальные связи или чувствовать себя счастливыми?
Ожидаемо, что «счастье» стало самым популярным ответом, но здесь кроется ловушка. Если мы ищем только счастья, то мы не сможем преодолевать сложности, работать и двигаться к чему-то ценному для нас, потому что в моменте это может не иметь ничего общего с блаженством и радостью.
И в этой идее я согласна с Кори. Он говорит — будьте частью сообщества, поддерживайте и получайте поддержку, становитесь чем-то бОльшим, чем один человек. Я говорю — не ищите счастья, ищите смыслы. Угасание начинается там, где заканчиваются ценности.
Погоня за вечным счастьем подразумевает избегание чего-то непростого, например, грусти, но именно грусть — индикатор того, что для вас что-то важно. Если вы не будете грустить, вы не поймете, что ценно. Если вам не страшно что-то потерять, значит, это ничего не стоило. Жить — значит чувствовать разное. И приятное, и неприятное. Но даже сталкиваясь с грустью, страхом, стыдом и злостью, вы можете выбирать, куда идти, если знаете, зачем.
P.S. Если хотите порефлексировать побольше самостоятельно, но не готовы читать всю книгу, можно послушать выпуск подкаста Hidden Brain с Кори: https://hiddenbrain.org/podcast/why-you-feel-empty/
P.S. Если хотите порефлексировать побольше самостоятельно, но не готовы читать всю книгу, можно послушать выпуск подкаста Hidden Brain с Кори: https://hiddenbrain.org/podcast/why-you-feel-empty/